طبیعتا راهکار برای پریود شدن در بعضی از مواقع به کمک بانوان ما میاید . در برخی شرایط، پریود دیرتر از زمان طبیعی خود شروع می‌شود و باعث بروز اختلال در عادت ماهانه می‌شود و گاهی نیز بنا به دلایلی مثل پیش رو بودن یک مسافرت و یا یک مأموریت کاری، فرد تمایل دارد پریود زودتر از موعد روتین رخ دهد.

قرص‌های هورمونی پیشگیری از بارداری و باز شدن قاعدگی

مؤثرترین شیوه برای تغییر در چرخه عادت ماهانه استفاده از روش‌های هورمونی پیشگیری از بارداری مثل قرص‌های ضدبارداری است. قرص‌های ترکیبی که حاوی استروژن و پروژسترون هستند از مؤثرترین راه‌ها برای کنترل زمان پریود محسوب می‌شوند. کاربرد این روش به این صورت است که ۲۱ روز قرص‌ها به‌صورت روزانه مصرف شده و سپس به مدت ۷ روز استفاده از آن‌ها قطع می‌شود.

گاهی می‌توان با زودتر متوقف کردن مصرف قرص‌ها، پریود را جلوتر انداخت اما در نظر داشته باشید که بازدهی مناسب در این روش، مستلزم پیروی از دستورالعمل و توصیه پزشک است و خودسرانه عمل کردن باعث کاهش اثربخشی می‌شود.

چرا گاهی قاعدگی تاخیر دارد؟

یک چرخه طبیعی قاعدگی ۲۱ تا ۳۵ روز است. مدت‌زمان این چرخه در افراد متفاوت است به‌طوری‌که برای یک نفر ۲۶ روز مدت‌زمان تکرار چرخه است و برای فرد دیگری ۳۲ روز دوره طبیعی به‌حساب می‌آید. به متوقف شدن و فقدان دوره قاعدگی آمنوره می‌گویند. دخترانی که تا سن ۱۵ سالگی پریود نشده‌اند و زنانی که سه سیکل و یا بیشتر از چرخه‌های قاعدگی آن‌ها به تأخیر افتاده است دچار آمنوره هستند. به تأخیر افتادن پریود دلایل مختلفی دارد که ما در اینجا به مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• استرس و اضطراب مزمن
• وزن پایین و یا چاقی مفرط
• سندرم تخمدان پلی کیستیک
• روش‌های پیشگیری از بارداری
• بیماری‌های مزمن مثل دیابت و بیماری سلیاک
• اختلالات تیروئیدی
• یائسگی
• بارداری

اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید برنامه تمرینی خود را سبک‌تر تنظیم کنید. تمرینات سنگین و فشرده یکی از علت‌های مهم به تأخیر افتادن پریود هستند. چنین اختلالاتی در ورزشکاران حرفه‌ای ورزش‌های دوومیدانی، وزنه‌برداری و سایر ورزش‌ها دیده می‌شود. ورزش سنگین با کاهش سطح استروژن بدن باعث توقف سیکل قاعدگی می‌شود.

9 راهکار برای پریود شدن :

ویتامین C

برخی از افراد معتقدند ویتامین C یا اسید آسکوربیک قابلیت القای پریود را دارد. تصور بر این است که ویتامین C قادر است با افزایش سطح استروژن بدن و کم کردن سطح پروژستورن به‌عنوان یک محرک برای شروع شدن پریود عمل کند. چنین فرایندی باعث منقبض شدن رحم و فروریختن دیواره آن و شروع پریود می‌شود. البته این موضوع از نظر علمی ثابت نشده است.

برای استفاده از این روش مصرف مکمل‌های ویتامین C و یا خوردن مقادیر فراوان از میوه‌های حاوی ویتامین C مثل مرکبات، تمشک، توت‌فرنگی، توت سیاه، زغال‌اخته، اسفناج، کلم بروکلی و گوجه توصیه می‌شود. در صورت استفاده از مکمل‌های ویتامین C حتماً آن را طبق دوزهای توصیه‌شده مصرف نمائید چراکه مصرف بیش‌ازحد می‌تواند سمی و خطرناک باشد.

آناناس

آناناس از منابع مهم آنزیم بروملین است که تصور می‌شود تأثیر بالایی در تغییر سطح استروژن و دیگر هورمون‌ها دارد. نتایج یک مطالعه تحقیقاتی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که بروملین التهاب در بدن را کاهش می‌دهد و ازاین‌رو قادر است یکی از عوامل به عقب افتادن پریود یعنی التهاب را حذف کند. البته تاکنون نتایج محکمی که دلیل بر تأثیر قطعی آناناس در باز شدن قاعدگی و جلو انداختن پریود باشد وجود ندارد.

زردچوبه

زردچوبه از گیاهان قاعده آور در طب کهن به شما می‌رود که بر سطوح استروژن و پروژسترون بدن تأثیرگذار است. به شیوه‌های مختلفی می‌توان زردچوبه را به غذا اضافه کرد. رایج‌ترین حالت استفاده از زردچوبه به‌صورت ادویه غذایی است اما می‌توان پودر زردچوبه را به چای، آب و شیر نیز اضافه نمود.

 

 

چغندر

این گیاه غنی از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و اسید فولیک است. ریزمغذی‌های موجود در چغندر به کاهش علائم آزاردهنده در زمان پریود و بهبود سلامت قاعدگی کمک می‌کنند. علاوه بر این، آهن موجود در چغندر از عوامل مؤثر در افزایش گردش خون بافت رحم است. خوردن یک چغندر با اندازه متوسط یا مصرف مقداری آب چغندر می‌تواند به زودتر پریود شدن کمک کند.

دانه‌های گشنیز

خاصیت غذایی دانه‌های گشنیز در درمان پریودهای نامنظم تأثیرگذار است. یک قاشق چای‌خوری دانه گشنیز را در ۲ لیوان آب بجوشانید تا به‌خوبی دم بکشد. سپس دانه‌های گشنیز را با استفاده از صافی جدا کرده و چای را میل کنید. این کار را می‌توان چند روز قبل از پریود به‌صورت روزانه انجام داد. ارزش غذایی گشنیز به افزایش گردش خون رحم کمک کرده و همین فرآیند سبب انقباض رحم و شروع قاعدگی می‌شود.

دارچین

اگر بخواهیم به یک گیاه پرخاصیت در طب سنتی که القاکننده پریود هم باشد اشاره کنیم آن گیاه دارچین است. دارچین به دلیل طبع گرم خود و افزایش جریان خون در ناحیه لگنی موجب تنظیم چرخه قاعدگی می‌شود. برای این کار می‌توان شیر حاوی پودر دارچین و یا چای دارچین را میل کرد.

دانه‌های رازیانه

تهیه چای معطر و خوش‌طعم با دانه‌های رازیانه نه‌تنها به ارتقای سلامت عمومی بدن کمک می‌کند بلکه با دارا بودن مواد مؤثره، در تنظیم قاعدگی نیز مؤثر است. برای این کار لازم است که دو قاشق چای‌خوری دانه رازیانه را به یک لیوان آب اضافه کرده و بگذارید یک شب بماند. سپس مخلوط را صاف کرده و صبح به‌صورت ناشتا میل نمائید.

 

 

دوش آب گرم

دوش آب گرم از راه‌های مؤثر برای آرام‌سازی عضلات، رفع گرفتگی عضلانی و آرام شدن ذهن است. این روش با بهبود گردش خون در بدن به‌ویژه در ناحیه لگنی باعث تقویت رحم و تنظیم عادت ماهانه می‌شود. سعی کنید فضای حمام را با روغن‌ها و رایحه طبیعی خوشبو کنید تا اثر آرام‌سازی دوش آب گرم بیش‌ازپیش باشد.

رابطه جنسی

رابطه جنسی از چند جهت می‌تواند باعث تسریع پریود شود. به ارگاسم رسیدن در طی رابطه جنسی دهانه رحم را شل می‌کند و باعث پریود شدن می‌شود. همچنین رابطه جنسی استرس را کم و هورمون‌‎های بدن را تنظیم می‌کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در برخی شرایط تأخیر پریود می‌تواند نشانه یک بیماری زمینه‌ای باشد. درصورتی‌که هر یک از علائم زیر را مشاهده کردید با پزشک مشورت نمائید:

• احتمال بروز حاملگی
• تاخیر قاعدگی به مدت سه سیکل متوالی
• توقف چرخه قاعدگی قبل از سن ۴۵ سالگی و ادامه یافتن پریودها پس بعد از ۵۵ سالگی
• مشاهده خونریزی بین پریودها و یا پس از رابطه جنسی
• شدید شدن پریودها به‌طور ناگهانی
• خونریزی پس از یائسگی
• خونریزی در دوره هورمون‌تراپی